![](/-/media/project/ucsf/ucsf-health/education/hero/healthy-aging-2x.jpg?h=1112&iar=0&w=2880&hash=C37A0D72C186E4665475142A72DCEFF9)
健康老龄化
思维能力的一些变化被认为是衰老的正常部分. 大多数健康的老年人在某些认知领域都会经历轻微的衰退, 比如视觉和言语记忆, 即时记忆或命名物体的能力.
然而,有些人会经历痴呆症,这不是正常衰老的一部分. 痴呆症的特点是多重认知缺陷和记忆障碍,影响一个人的语言, 工作(即时)记忆, 空间记忆, 语言记忆和执行功能. 执行功能是一套帮助将过去的经验与现在的行动联系起来的心理过程. 人们用它来做计划, 组织, 制定策略, 注意并记住细节, 管理时间和空间.
在大多数情况下, 一个人的社会功能和独立生活能力必须受到影响才能被诊断为痴呆症. 独立生活意味着能够独自购物, 管理财务, 完成基本的家务并监督适当的社会行为. 在正常的衰老过程中,独立生活不应受到损害.
通常很难确定一个人的认知变化是否只是衰老的正常部分. 痴呆症的症状和正常行为因人而异. 这使得十大赌博平台排行榜在确定认知能力下降是由于生理还是心理状况时可能面临的挑战.
痴呆症的症状包括:
- 在熟悉的地方迷路
- 重复的提问
- 奇怪或不适当的行为
- 忘记最近发生的事情
- 反复跌倒或失去平衡
- 人格改变
- 计划和组织能力下降
- 饮食或饮食习惯的改变
- 卫生方面的改变
- 增加了冷漠
- 语言能力的变化,包括理解能力的变化
认知缺陷的进展,如 阿尔茨海默病 可能在确诊前几年加速. 认知能力加速衰退可能不会发生直到事件发生,比如 中风在美国,达到了大脑无法再补偿损伤的阈值. 定期体检以监测认知能力下降的程度和严重程度是很重要的.
认知能力下降的危险因素
健康老去小贴士
虽然我们还没有发现青春的源泉, 有很多方法可以延长你的寿命:
- 远离吸烟,限制饮酒.
- 通过锻炼保持高水平的身体活动. 运动有助于保持肌肉强壮和灵活,并有助于保持情绪.
- 接受常规医疗护理.
- 注意你的心血管健康. 记住,对心脏有益的东西对大脑也有益!
- 建立社会支持网络, 这样你就可以和那些在晚年经历同样的挑战和快乐的人分享衰老的过程.
- 尽可能长时间地坚持做你喜欢的、有挑战性的活动. 例如, 园艺, 打桥牌, 散步和阅读足够复杂,足以让你动脑筋,但不要给你的生活增加压力.
- 健康饮食. 围绕蔬菜计划你的饮食,然后用其他食物来填补. 尽量吃各种接近自然状态的食物.
保持警惕保持身体健康是很重要的, 同样重要的是要承认,在衰老过程中存在个体差异. 与健康护理专业人员讨论你的任何担忧.
加州大学旧金山分校健康医学专家已经审查了这些信息. 它仅用于教育目的,并不打算取代您的十大赌博平台排行榜或其他医疗保健提供者的建议. 我们鼓励您与您的供应商讨论您可能遇到的任何问题或疑虑.