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纤维和乳糖
纤维和 lactose 有两种常见的食物物质会引起问题吗 腹泻。.
纤维来自植物未被消化的部分, 因此, 完整地通过消化道. 纤维分为两类:可溶于水的纤维(可溶纤维)和不溶于水的纤维(不溶纤维). 不溶性纤维可以增加食物通过消化道的速度, 而可溶性纤维可以降低速率.
如果你的肠道受到刺激,不溶性纤维的正常量可能太多了. 尽量减少不溶性纤维的摄入可能有助于缓解腹泻.
不可溶性纤维
要减少饮食中不溶性纤维的含量,应避免以下食物:
- Nuts
- Seeds
- 麦麸
- 全谷物
- 干果
试着吃以下食物来代替上面的食物:
- 嫩熟蔬菜 例如罐装或煮熟的嫩芦笋、甜菜、胡萝卜、南瓜或南瓜.
- 罐装或煮熟的水果 例如罐装苹果酱、杏子、桃子和梨. 成熟的香蕉和没有种子和果皮的柑橘类水果也很好.
- 精制淀粉 例子包括, 玉米:煮熟的或干的商业准备的玉米, oat, 大米或小麦谷物, 丰富的白色, 精制小麦或浅黑麦面包, 精制面粉面条, 去壳的大米和去皮的土豆.
可溶性纤维
要增加饮食中可溶性纤维的含量,可以尝试以下食物:
- Oatmeal
- 苹果酱
- Bananas
- 土豆
加州大学旧金山分校健康医学专家已经审查了这些信息. 它仅用于教育目的,并不打算取代您的十大赌博平台排行榜或其他医疗保健提供者的建议. 我们鼓励您与您的供应商讨论您可能遇到的任何问题或疑虑.